#读书# 这本书的第一个练习居然每天至少锻练30分钟，坚持一周，作者建议是两周，因为只有克服了最初的困难，你才能享受运动的乐趣，同时建议你以笔记或语音的形式记录下当时的感受，以便你在下次你觉得没有时间的时候提醒自己，你可以挤出时间，花时间运动是值得的。@@我觉得可以尝试一下，特别是记录当时自己的感受。

#读书# 有研究表明，运动是一种能增强自尊力的有效途径，花时间运动不仅有益于身体健康，同时也能让你觉得自己拥有了更多的时间。@@这是一个完美的演绎法三段论：研究表明增强自我效能会让你认为自己拥有更多的时间，运动能增加你的自我效能，所以运动能使你感觉拥有了更多的时间。

#读书# 自我效能感这一术语来描述你在何种程度相信自己能完成想做和应该做的事，一项研究表明，当人们感到更强的自我效能时，他们也会认为自己拥有更多时间。

#读书# 通过使用社交网络，我们源源不断地了解别人在做什么，以及我们能做的所有我们梦寐以求的事情，如此一来，它给我们开列了一个不合理的活动清单。

鉴于此，从主观和客观上增加你的可用时间的方法之一就是，通过减少花在屏幕上的时间，那么你就不会那么羡慕别人的生活，同时也也拥有更多的时间。@@社交网络也不仅仅是看到更多别人丰富多彩的生活，把时间花在一些不合理的行动清单，还有金钱，各种绚丽夺目但可能并没有对生活品质提升那么大的科技和奢侈品，可以说社交网络的兴趣，对拜金主义和消费主义起了很大的推波助澜，想想如果不是逛i2ex，我估计不会在日复一日、耳濡目染中不知不觉就拥有了苹果全家桶 😅

#读书# 时间贫困是指你感觉没有充足的时间去做想要做的事和需要做的事，这里定义的两个组成部分具有主观性，一是你想要做的事以及你需要做的事，二是在已有的时间内，你完成事情的信心。

#读书# 时间不够用让人们普遍减少了运动，从而直接影响了人们的身心健康，简而言之，不运动会降低我们的幸福感。

#读书# 《时间贫困》第一章

#读书# 幸福感让我们更喜欢别人，同时也让别人更喜欢我们。它让我们成为更好的人，更愿意说好话、行善事、帮助别人。
幸福感对我们自身也大有裨益。它能增强我们的免疫功能，提高我们对疼痛的忍耐阈值，帮助我们的身体更好地承受生理压力，同时也是长寿的显著预测因子。总之，这些研究提供了不可否认的证据，证明幸福感是活得更长、更好的关键。因此，我们都想获得幸福，我们也应该去追求幸福。

#读书# 据说汽车大亨亨利福特说过：“企业必须赢利，否则就会倒闭。但任何企业如果只是为了赢利而经营，它也会倒闭，因为它没有任何存在的理由。”
尽管人们普遍关心金钱，但真正决定成功和幸福的不是金钱，而是花费的时间。

不管一个人拥有多少金钱或时间，更重视时间的人感到更幸福，对自己的生活更积极，更乐观。专注于时间可以让我们深度思考，更好地利用时间，把时间投入哪些更加有乐趣，更有意义并且契合我们价值观的活动。

#读书# 图中介于2～5小时的平缓部分表明，在相当长的一段时间内，人们可支配时间的长短与幸福无关，意味着如果不考虑图中两侧极端情况，要在生活中获得更多满足感，重点不在于我们拥有时间的长短，而在于我们如何利用已有时间。

因此，真正的解决方法不是拥有更多时间，而是让已有时间变得更充实。

时间不仅是幸福之路上的挑战，也是解决方法。时间是一种资源，只要合理利用，我们就会有美好甚至是幸福的生活。

这需要你清楚如何利用已有时间完成最重要的事。