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Falcon
2023-06-27 02:57

冒泡

很多人补维生素C，只认水果，但其实红黄绿菜椒的维C含量要高得多，还有羽衣甘蓝、西蓝花、香菜这些常常被忽略的蔬菜。

看到这里，你可能知道，为什么湖南四川的辣妹子，皮肤好了吧。
注意，吸烟者和接触二手烟的人，维生素C水平会低于不吸烟者。
由于吸入烟雾会导致氧化损伤，从而消耗掉了这种抗氧化维生素。
这篇文章写得很好啊，推荐阅读：http://www.chinalowcarb.com/vitamin-c/

美国医学研究所估计，吸烟者每天需要额外多35mg的维生素C。

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Falcon
2023-06-27 02:49

冒泡

#稍后阅读# 维生素 C 是一种必需营养素。但不能摄入过量。

维生素 C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，支持生长和发育，还可以帮助身体吸收铁。由于人体无法产生或储存维生素 C，因此在饮食中摄取维生素 C 很重要。

大多数人日常可通过食物摄入足量维生素 C。一个橙子或一杯草莓、切碎的红辣椒或西兰花即可满足一天的维生素 C 需求。

对于维生素 C，建议女性每日摄入 75 毫克（mg），男性 90 毫克（mg）。怀孕期间，建议每日摄入 120 毫克（mg）。所有成人每天最多摄入 2000 毫克（mg）。尽管过多的膳食维生素 C 不太可能有害，但大剂量的维生素 C 补充剂可能导致：

腹泻
恶心
呕吐
胃灼热
胃（腹部）痛性痉挛
头痛
请注意，对于大多数人来说，健康的饮食即可提供足量维生素 C。

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-c/faq-20058030

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开源中国首席白色恋人
2023-06-27 02:00

冒泡

If you think the road is difficult, it must be uphill.

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开源中国首席白色恋人
2023-06-27 01:00

冒泡

厚厚的时间的灰尘和储存太久的眼泪是大人的味道。

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开源中国首席白色恋人
2023-06-27 00:05

冒泡

深圳天气 : 雷阵雨 , 26℃到31℃ , <3级, 无持续风向,预报发布时间:2023年06月27日 08时 ◎塞多纳，亚利桑那州，美国 #Bing每日壁纸#

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开源中国首席白色恋人
2023-06-26 13:30

冒泡

岛国地下少女偶像，这下巴，这卧蚕……感觉肯定会红图1/2 👉 https://d2t.bkseeker.com/81972

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开源中国首席白色恋人
2023-06-26 10:30

冒泡

谁tm要搜你了

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开源中国首席白色恋人
2023-06-26 09:00

冒泡

简朴的去做本身，那么也就总有一扇门为空想而开。 —— 《》

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开源中国首席白色恋人
2023-06-26 07:30

冒泡

当代我国佛系青年四大原则：交友精选，恋爱随缘，不混饭圈，一心赚钱。

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开源中国首席白色恋人
2023-06-26 04:30

冒泡

皇上昨夜甚是乏累呢~

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