昨天一个手贱点了iTune 上的同步，把我iPhone上几乎所有的第三方应用给删除了，这到底是什么同步逻辑？
重新下载安装的app都是装`app store`里的最新版本，有一个跑步 app 叫 `悦跑圈` ，新版多了很多广告，开屏广告就不说了，进入跑步界面一个弹窗广告，然后是开始跑步的语音广告，好像跑了三十分钟还有一个二次的语音广告，最后分享的图片还...
用户现在希望从第二阶段开始着重训练速度，并且提到当前步频是177步/分钟，觉得需要提升步频。他的比赛时间是4月20日，也就是大约两个月后。首先，我需要确认用户当前的半马成绩是1小时47分钟，也就是107分钟，目标是在两个月内降到100分钟以内，也就是需要提升7分钟的总时间。
用户之前已经纠正过几次关于配速的计算，所以这次必须确保所有数据准确无误。他现在...