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半马从147跑进140

用户现在希望从第二阶段开始着重训练速度，并且提到当前步频是177步/分钟，觉得需要提升步频。他的比赛时间是4月20日，也就是大约两个月后。首先，我需要确认用户当前的半马成绩是1小时47分钟，也就是107分钟，目标是在两个月内降到100分钟以内，也就是需要提升7分钟的总时间。用户之前已经纠正过几次关于配速的计算，所以这次必须确保所有数据准确无误。他现在...

02-24 20:36 Falcon 阅读
Falcon
2024-12-26 09:12

冒泡

折腾一下午，用1panel里的openresty代替了之前的nginx-proxy-manager，哪咤面板v0用的极狐oauth2已经终止服务了，我要么换成cloudflare access继续用v0，参考：https://nezha.wiki/guide/q8.html，或者升级到 v1，不过要重新配置客户端了。

还是升级到v1得了！跑步去。

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Falcon
2024-09-16 06:04

冒泡

车站对面新开了一家连锁餐馆，主打的是蒸排骨，我去尝了一下鲜，手机上点了一份15块的干蒸排骨，没一会店里的阿姨过来告诉我，这个不带米饭，想吃饭得额外再点一份2块的米饭，我的天还有这种操作，于是我只好又点了2块钱米饭。端上来之后好小一碟排骨，好小一碗米饭，却都用很大的容器装着…17块，愣是没吃饱，性价比好低。傍晚跑步，得再吃点别的东西才行。

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Falcon
2024-07-30 06:05

冒泡

最后，以目标为导向的思维定式会产生“溜溜球”效应。许多跑步运动员可以连续不断地刻苦训练几个月，但是当他们完成了比赛之后就会偃旗息鼓，停止训练。赛事已然结束，不再激励他们刻苦训练。当你所有的努力都集中在一个特定的目标上时，一旦目标实现，推动你努力前行的动力也就失去了依托。这就是为什么许多人在完成预定目标后又恢复了旧习惯。@@实际上这简直说得就是我，去年年底为了参加半马确实刻苦训练了一两个月，跑了很多的长距离，然而跑完之后就像泄了气的气球一样松驰下来了，失去了目标这些努力就毫无意义了。
说到底这种具体的目标都有这种问题，如果像作者说的设定的目标是长期持续参与这项运动，是不是就能避免呢？好像也不太行，没有时限，给不了那种压力，也不会那么努力训练。

那么如果是随时随地能跑半程马拉松呢，不是以某项具体赛事为目的。

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Falcon
2024-07-30 05:26

冒泡

当你最终突破潜能蓄积期之际，人们会称之为一夜之间的成功。外部世界只看到最具戏剧性的薄发一瞬间，而无视之前厚积的漫长过程。但是你要知道，正是你很久以前下的那些功夫—当时你似乎看不到任何进展一才使得今天的飞跃成为可能。@@我想起前几天看一个跑步博主的视频时，他提到的一句话，我坚信没有什么天才，或者说所谓的天才是来自于平时看不见的积累。如今看来，从这本书的角度来看，就是从处于潜能蓄积期的状态，周围的人甚至自己也没意识到这种积累是有意义的，直到到了某个边界的飞跃。

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Falcon
2024-07-30 04:46

冒泡

人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。@@时隔快两年，我重读《掌控习惯》，重新开始培养一些习惯，这本书对我影响巨大，如果没有它，我可能不会培养出跑步习惯，也不会读那么多书。

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Falcon
2024-07-21 09:45

冒泡

刚放好包，准备出发，黄豆一般大小的雨点就落下来了，看彩云天气，黄色暴雨预警，跑步估计跑不成了，而且回家都成问题，因为我没带伞…

这会就坐在麦当劳

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Falcon
2024-07-16 02:20

冒泡

昨天花了50块在一个老大爷的店里换了内外胎，网上买自己换可能能省个十块，我嫌麻烦，邮过来还有几天，想想没有必要。

早上本来想着去跑步的，5点多就醒了，最近做梦两次梦见皮皮丢了，把我给吓得，可能是我最近看的视频有关系，最近喜欢看女摩头，她的镜头里有王温暖，带狗徒步或者骑车带着狗狗环岛，狗子出意外死在路上的视频，感同身受，想想就难过。

既然车子修好了，今天计划上去跑步，也有三天没出去了。

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Falcon
2024-07-14 11:24

冒泡

自行车坏了两天，还没有推去修，是车胎爆了，不是因为懒，而是我社恐，
所以这个周末没有出去市区公园跑步，本来计算今天是要跑10公里的，自行车是一方面，另一方面是今天大部分时间都在下雨。看了天气预报，接下来一周也会是这种小雨的天气。

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Falcon
2024-07-04 08:33

冒泡

在京东买的AirPods Pro2 到了，外观和一代对比几乎看不出太大区别，只是加了一些功能，滑动调整音量这功能我很喜欢，自适应音频要看看后续的的体验，不好评价，另外就是降噪似乎确实比一代好了，不过这是理所当然的，有2倍吗，不确定❓
换了typec接口，有好有坏，因为我的手机还是闪电接口，也不能少带一根线，有时候甚至还要特地带一根闪电线，就为了这手机。
也许下一步该考虑换手机了。
update 当天更晚时候
查找app里，AirPods pro作为一个带了airtag功能的设备存在，点击会响，很好。
晚上带皮皮出去溜达，测试降噪效果，挺吃惊的，安静得不太真实。这么说吧，以前用一代我还勉强戴去跑步，现在这个如果戴去跑步开降噪会很危险。

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