间歇跑时，休息时间是快跑的4倍，这种好处是每次都能保持良好的跑势。@@间歇跑至少还有一个目的，就是训练保持良好跑势的时间，我发现长跑到后面越跑越慢是因为跑势也变得随意了，维持良好的跑姿需要很好的耐力，换而言之，能力越强，维持的时间越长。