当身体疲劳时，手会上升，肩膀会下垂。这样会导致上身肌肉更紧张，而且会浪费能量。肩膀和手应该保持放松，为了保证能如此，把注意力集中到姿势上：抬头并凝视远方；肩膀笔直，并向后拉；挺胸收腹；让盆骨保持在中间的位置。