交叉训练的好处包括可以让某些肌肉组休息，也可以避免运动员无聊。不同种类的训练可以起到心理上的推动作用。@@目前想到的除跑步之外的运动大概有骑自行车、跳绳、健身环、俯卧撑，好想学游泳呀