以下是两个我从老家回来深圳之后的领悟：

1、最清醒的时候应该去做最难的事，比如在我这里，读书、写代码都是比较容易的，写作是最难的。所以早上跑步之后的时间应该用来写点东西。

2、把生活和工作的各种活动设计成刻意练习，这是我从《刻意练习》这本书得到的启示，边做边学，设计一个目标，刻意提升自己薄弱的地方。注重即时反馈，专注于当下。如果可能，尽量找到一个正面激励的源泉，无论是自身还是来自外界，这是很多练习能持续的原因。