看了下Apple Watch的统计，这5分配速的11公里，心率比我上周10公里PB还要高，最主要是前期过度激进的配速策略，很快就把心率拉到了170附近，后面即便配速降低，心率也没有明显下降，最后以170+的心率跑了34分钟，对心肺能力绝对是巨大的挑战。好家伙，连最大摄氧量都比前天提高了0.3，要知道这个数值平时一个月都未必能提升0.3。 我不禁怀疑这似乎就是正确的训练方法，至少是训练心肺能力的方法。