很多人补维生素C，只认水果，但其实红黄绿菜椒的维C含量要高得多，还有羽衣甘蓝、西蓝花、香菜这些常常被忽略的蔬菜。

看到这里，你可能知道，为什么湖南四川的辣妹子，皮肤好了吧。
注意，吸烟者和接触二手烟的人，维生素C水平会低于不吸烟者。
由于吸入烟雾会导致氧化损伤，从而消耗掉了这种抗氧化维生素。
这篇文章写得很好啊，推荐阅读：http://www.chinalowcarb.com/vitamin-c/

美国医学研究所估计，吸烟者每天需要额外多35mg的维生素C。