晚上也跑了八公里，一次五公里，一次三公里。五公里配速是5分12秒，比晨跑快了30秒左右。非常震惊，晨跑相当于高原训练，在能量供应不足的状态下如果能跑出好的成绩，那能量充足的夜跑只会更快，如果我愿意应该很轻松跑完十公里，但我似乎有一种越跑越快的倾向，会导致后半程乏力，目前正确的策略应该把速度降下来尽量跑得持久一些。现在还不是追求速度的阶段。另外今天一共跑了十六公里，膝盖微微疼痛，应该是过量运动了。