你的身体一周至少要休息一天，即使是积极的休息比如遛狗也是可以的。另外，在你的计划中安排好休假也是非常重要：1年至少安排两周，这段时间不必锻炼，至少不是纳入计划的锻炼活动。@@看来每天跑步是有点太强迫自己了，不值当。