#跑者笔记# 准备跑重复训练R，从200米快跑加休息2~3分钟，做5组，再配合上力量训练，例如斜坡训练、阶梯训练。这个阶段只需要增加一个速度压力，几乎不需要动用到有氧或者排酸系统。 https://www.youtube.com/watch?v=mnJCI300ND4