04 如何提高最大攝氧量

第一種方法：使用HIIT（高強度間歇性訓練）；

第二種方法：交叉訓練，如增加游泳與跑步、騎自行車與跑步，或參加鐵三相關訓練；

第三種方法：在每周節奏跑中加入間歇跑（如漸進跑、變速跑）。

建議每周增加一次間歇性訓練，能有效地提高最大攝氧量。