本来只打算跑30分钟，没想到状态太好，直接跑了一圈湖，8公里。如果没记错的话，这是我目前8公里最快的配速。其实耐力可以跑10公里，后悔。最大摄氧量回升了，趋势向好，之前的短距离也没白练，配速不知不觉提升上去了。