Magic six练习，每次只需6分钟，跑前跑后做一次，可以预防肌肉拉伤、骨折、跟腱疼痛、胫骨扩大以及坐骨神经痛等种种症状。@@《跑步圣经》读到54%的时候终于开始讲训练相关的东西了，在此之前我一直以为这是本跑步哲学书，更有人戏谑为“跑步成功学”的书?
很多人都没看到这里就放弃了，可以说这里是“只有读书人能达到的地方”，然而对一本谈跑步的书来说好像哪里不太对，为什么读了一大半还没开始讲怎么进行跑步训练？…