专家建议每天喝6～8杯水。如果你正在锻炼需求会上升。训练前2小时至少喝2杯，前15分钟再喝1～2杯，在训练中第15～20分钟再喝一杯。最后，训练完成后10～20分钟喝1～3杯水。@@晨跑的话，应该在起床后喝2杯水才行，跑步中喝水那是得把水壶带去跑步吧，买跑步腰带送了一个，或者可以利用起来，只是觉得有点重和不习惯。