#读书# 有无数个例子表明，人们在户外更快乐，这也就是不喜欢在跑步机上运动的原因。所以，无论你是要运动还是打电话，都尽量把这项活动转移到户外，这样你就能呼吸到新鲜空气，心情也会跟着变好。@@户外活动，或者说把活动转移到户外，比我想象的还要有用。

#读书# 作者对马斯洛需求理论的理解，这是一个层层推进的过程。

根据他多年来与人们打交道的经验，他以人们为了感到快乐和充实而必须满足的需求为基础，提出了驱动力理论。
金字塔形展示了他提出的需求层次结构：生理需求（食物、水、温暖、休息）—安全需求（安全）——归属感和爱的需求（亲密关系、朋友）—自尊需求（声望、成就感）—自我实现（实现一个人的全部潜力和目标）。他认为，在进入更高层次的追求之前，必须先满足较低层次的需求。这一有关幸福的基础理论是非常有帮助的；因为它将快乐的各种投入进行了优先排序。它表明，一旦基本的生理需求得到满足（食物、水、健康—通过睡眠获得—还有住所），人际关系/归属感就是最基本的需求。只有当我们有了强烈的社会联系（爱和被爱）后，我们才会更加努力地去实现个人成就，进而追求自我实现。

#读书# 事实证明，把时间投资在亲密关系上是最好的利用时间的方式。

#读书# 通常人们倾向于认为工作不那么让人快乐，但通常它让人们感到意义重大；看电视起初会让人感到快乐，但也很容易让人觉得没什么意义。

快乐的时间=既有趣又有意义

无聊的时间=有趣（如看电视）或有意义（如工作）但通常不会两者兼备

浪费的时间=既不有趣也没意义（例如通勤、还可能包括刷社交媒体）

此外，重复做某项特定的活动并不是每次都能获得同样的乐趣。

#读书# 自我决定理论认为，幸福需要满足三个基本心理需求：自主性、关联性和能力。想要有所收获和有所成就的动力会让你感觉到有能力。

快乐和意义高度相关。

#读书# 天皇这个称呼是唐高宗发明的，在中国只有唐高宗一代，但在日本却代代流传到现在。很有意思。

#读书# “中日两国在古代历史上几乎所有的战争，除了忽必烈征日本，都是因朝鲜而起的。两国不接壤，想打也打不上”

摘录来自
世界历史很有趣：袁腾飞讲日本史
袁腾飞
此材料可能受版权保护。

#读书# 现在对这个民族来说，祭拜祖先已经成了一件十分重要的事，在遵循一定礼教规范的基础上，一刻也不能停止活人与死者的联系。因为整个民族的荣辱都系在那些已经死去的祖先身上。
人们拜祭祖先再不是因为想要忆起原本那种亲密的关系，而是因为担心一旦落下什么，就会失去财产，并祸及子孙。

#读书# 我的研究表明：快乐有两种表现形式：兴奋和平静。

积极心理学之父马丁塞利格曼解释说，真正的快乐由积极的情绪、投入、良好的人际关系，意义和成就感组成。

#读书# 确切的说，这个表格的URL是：https://www.cassiemholmes.com/timecrafting