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Falcon

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  • Falcon
    2022-03-29 17:20
    冒泡
    比赛前一周的前四天时间，减少碳水化合物摄入，占20%，后三天加强碳水化合物摄入，占80%，有资料显示，如果补充得当，糖原储备量可以提升一倍，非常有利于参加马拉松项目，这就是所谓的“肝糖超补法”。
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  • Falcon
    2022-03-29 17:14
    冒泡
    “5公里或者25分钟之后，长跑的感觉才慢慢到来。”



    身体的内啡肽在中等强度的奔跑中，25分钟之后大量出现，也是帮你找到长跑感觉甚至绽放笑容的关键。
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  • Falcon
    2022-03-29 17:12
    冒泡
    这段话说得很好，长跑是一种可以修身养性的运动，特别是对急躁之人。跟身体和解，淡定从容、不急不躁才能跑得更远，更长久。



    长跑是这样一种感觉适应，既不痛苦也不兴奋，而是类似于习惯了、麻木了的自然而然。就像我们走路一样，就像长期坐着一样，甚至跟躺着一样。都是一种持续久了的非特殊化感觉，身体适应了、习惯了，所有零件都在当当正正的位置。与时间、距离达成和解，与目标的大小远近达成和解，既不急于求成，也不懈怠止步，就是匀速有节奏地运动，按照可控的预期稳步接近目标。这样的感觉找到后，你会发现，你拥有了干大活儿的不慌不忙的淡定，拥有了延迟满足的耐力。有一句话叫做“事缓则圆”，说的是碰到事情不要”操之过急”（不要上来就fuck U）,因为很多情况下，太着急会忽略困难路口本来可能有的更多路径和可能性。
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  • Falcon
    2022-03-29 16:55
    冒泡
    你计划下一场马拉松破4，那么根据下表，如果这次间歇跑训练你准备跑5个1000米，那么每个1000米的配速只需要达到4:54配速就足够了，而不需要跑得更快。



    用马拉松成绩找到适合自己的间歇跑配速
    C571CE57-8D95-462D-9D70-E10AA0314B24
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  • Falcon
    2022-03-29 09:37
    冒泡
    Github Copilot通过了 ?
    Xnip2022-03-29_17-35-53
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  • Falcon
    2022-03-29 09:24
    冒泡
    @@如果想提高卖淫业的收入，跟其他能摆在台面的行业比如制糖和钢铁行业一样，是打击其竞争对手——婚前性行为，立法将其定为非法或者至少对此课以重税，像最常见的贸易保护措施一样。但这个行业显然在政治权力层面上没有发言权，只能在自由市场中饱受摧残。
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  • Falcon
    2022-03-29 09:15
    冒泡
    @@为什么妓女的收入越来越少？原因是性道德观念的转变，婚前性行为已逐渐成为嫖娼的替代方案。随着付费性服务需求的下降，妓女的收入也随之下滑。

    没想到吧，这也是供求关系的影响。
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  • Falcon
    2022-03-29 09:06
    冒泡
    当你将供应商赶尽杀绝时，市场相应产品和服务的供应就会严重不足，这就不可避免地推高了价格，而高价又会吸引更多供应商纷至沓来，进入这个市场。@@根据供求关系分析，作者认为与其集中力量打击贩毒者和妓女，不如严惩其消费群体，也就是吸毒者及嫖娼者来得有效。
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  • Falcon
    2022-03-29 08:57
    冒泡
    在美国这样的国家，政治和经济之间很难协调一致。政治家可能出于各种原因通过名目繁多的法律法规，其初衷或许可赞可嘉，却没有考虑到现实世界人们的真实行为动因。@@初衷是好的，但实施后的结果却不如人意的法案。比如限制房租的最高金额（实际上是会引起供求关系的变化，小部分人以相对廉价的价格租到更大，甚至租多套房子，房东因为无利可图不愿修缮或投资更多房子，结果是贫穷人口更难租到房子），比如限制最低工资标准（没有工作经验的就业人员更难找到工作），保障残疾人就业的法规（企业害怕带来麻烦更不愿招聘残疾人）。其实施后的结果都有事与愿违的情形。
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  • Falcon
    2022-03-29 08:43
    冒泡
    @@美国的“青楼女子”，记得高晓松早年做过一期青楼的视频，青楼跟窑子是不一样的，青楼不是纯粹的肉欲场所，它里面有才女，有才子佳人，有真正的自由恋爱，甚至高称为古代的“温柔乡”
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