×

热门关键词

  • 开源中国首席白色恋人
    2024-01-28 09:30
    冒泡
    在网上看到了一件很好看的露胸装，买回来，结果。。。 ????
    f736c06daad345f4d148c0b013f2ef47
    0 赞 暂无评论 查看
  • Falcon
    2024-01-28 08:45
    冒泡
    #读书# •有规律地保证至少连续7小时的良好睡眠。
    •你的卧室只能用于睡觉！而不是用来刷屏幕（蓝光会抑制黑色素，让你的大脑以为是白天）。
    •睡前不要进行任何令人兴奋或令人焦虑的阅读（如看新闻或谍战小说）。
    •下午3点后不要再喝咖啡。
    •下午3点后不要再运动。
    •晚上不要喝酒（虽然酒精可以帮助你入睡，但它也会让你的睡眠碎片化，导致你在夜间醒来多次，第二天早上你就会觉得没睡好）。
    •如果你睡不着，那就下床到另一个房间去看一些无聊的东西。
    • 养成规律的睡眠周期：每天同一时间起床，沐浴早晨明媚的阳光。
    •让你的卧室保持凉爽（约18摄氏度）、黑暗和安静。
    •褪黑素、酸樱桃汁、热牛奶、火鸡肉和香蕉有助于你入睡。。
    •你不能训练自己減少睡眠！
    image
    0 赞 暂无评论 查看
  • Falcon
    2024-01-28 08:42
    冒泡
    #读书# 尽管运动好处多多，但美国仍有74%的成年人没有达到健康指南中的标准，即尽可能每天进行30分钟中等强度的体育活动。为了让你能体会到运动带来的好处，我在第二章中给你布置了锻炼身体练习。我的一个学生用“改变人生“来形容运动。他告诉我：〝尽管我被反复告知要定期锻炼，而具我也知道应该定期锻炼，但直到真罡开始运动前，我都不知道它能在多大程度上改变我的生活。@@运动对幸福感和快乐的作用被很多人忽略。尽可能每天进行30分钟中等强度的体育活动，这很重要‼️
    IMG_1892
    0 赞 暂无评论 查看
  • Falcon
    2024-01-28 08:40
    冒泡
    #读书# 实验证明，运动在对抗抑郁症上比药物管用，甚至比运动和药物结合的效果更好，因为单纯的运动能减少焦虑、抑郁和负面情绪，并培养个人掌控感和良好自尊感。
    IMG_1890
    IMG_1891
    0 赞 暂无评论 查看
  • Falcon
    2024-01-28 08:32
    冒泡
    #读书# 1.不必要的工作会议
    2.漫无目的地刷社交媒体上的负面信息
    3.通勤

    @@学生们认为三项最不快乐的活动
    image
    0 赞 暂无评论 查看
  • Falcon
    2024-01-28 08:29
    冒泡
    #读书# 与工作有关的活动不快乐不是源自工作本身，而是感觉自己被其他人支配，要根据他人的时间表行事，这是最令人讨厌的部分。@@这和我的体验很相似。
    image
    0 赞 暂无评论 查看
  • Falcon
    2024-01-28 08:26
    冒泡
    #读书# 独处或独自一人做某项活动并不一定是消极的体验，然而当从事的活动让我们感到孤独时，如在社交媒体上窥探别人的社交生活，我们就会遭受情感上的打击。
    image
    0 赞 暂无评论 查看
  • Falcon
    2024-01-28 08:21
    冒泡
    自我决定理论SDT，促进幸福和健康必须满足的三个基本心理需求，这些需求是普遍的，适用于不同的个体和各种情况。

    自主性：整体心理自由和内在意志自由的感觉，当一个人受到自主性激励时，他的表现、健康和参与度都会提高，而不是等着别人告诉自己需要做什么。

    能力：一种控制结果和成败体验的能力。人们喜欢在活动中得到积极的反馈。


    关联性：归属感，感觉与他人有联系并关心他人。

    如果一项活动阻碍了三种本能需求中的任何一种：关联性（感觉与他人产生了联系），自主性（感觉能自我控制）或能力（感觉自己有能力），那么这项活动可能会让你感觉不快乐。@@我反思了那些让我感到快乐或不快乐的活动，比如工作，上级安排做一些莫名其妙的事情，会让我觉得失去自我控制，有时候不想做事的时候给我安排一些事情，也让我感觉没有自主性。还有在做某些自己想做的项目或者学习一些新东西时，我常常会烦躁，甚至抑郁，这个可能跟能力有关系，我不知道怎么做，或者我不知道为什么时就会产生自责，最坏的时候会愤怒乃至厌恶，太奇怪了哈哈。
    image
    image
    0 赞 暂无评论 查看
  • Falcon
    2024-01-28 08:04
    冒泡
    #读书# 有无数个例子表明，人们在户外更快乐，这也就是不喜欢在跑步机上运动的原因。所以，无论你是要运动还是打电话，都尽量把这项活动转移到户外，这样你就能呼吸到新鲜空气，心情也会跟着变好。@@户外活动，或者说把活动转移到户外，比我想象的还要有用。
    image
    0 赞 暂无评论 查看
  • Falcon
    2024-01-28 07:54
    冒泡
    #读书# 作者对马斯洛需求理论的理解，这是一个层层推进的过程。

    根据他多年来与人们打交道的经验，他以人们为了感到快乐和充实而必须满足的需求为基础，提出了驱动力理论。
    金字塔形展示了他提出的需求层次结构：生理需求（食物、水、温暖、休息）—安全需求（安全）——归属感和爱的需求（亲密关系、朋友）—自尊需求（声望、成就感）—自我实现（实现一个人的全部潜力和目标）。他认为，在进入更高层次的追求之前，必须先满足较低层次的需求。这一有关幸福的基础理论是非常有帮助的；因为它将快乐的各种投入进行了优先排序。它表明，一旦基本的生理需求得到满足（食物、水、健康—通过睡眠获得—还有住所），人际关系/归属感就是最基本的需求。只有当我们有了强烈的社会联系（爱和被爱）后，我们才会更加努力地去实现个人成就，进而追求自我实现。
    IMG_1888
    0 赞 暂无评论 查看