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Falcon

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  • Falcon
    2022-10-18 08:19
    冒泡
    睡眠之所以被进化出来，就是为了帮助动物们储存能量，在睡眠状态下，活动自然而然减少，能量被用于修复和生长。睡眠状态我们的新陈代谢会下降10%-15%，大约80%的身体生长都是在非快速眼动睡眠阶段下完成的。@@我想起以前看过的一种说法，肯尼亚或者东非国家马拉松选手，之所以比那些训练得更刻苦的其它国家的选手，成绩还更优秀的原因之一是，除了训练，他们还注重“休息”，也就是恢复和生长。
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  • Falcon
    2022-10-18 08:08
    冒泡
    为什么人类会抗拒舒适的睡眠？
    缺乏身体活动会对睡眠有多大影响？
    睡眠到底是什么？我们为什么需要它？

    @@阅读理解，我看完后文能不能回答。我突然发现，这书的写作方式是一种自问自答式的风格。作者是老师出身吗？还是苏格拉底的信徒？
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  • Falcon
    2022-10-18 08:01
    冒泡
    人类的本能实际上是逃避锻炼和睡眠。@@好家伙，aoe输出。?
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  • Falcon
    2022-10-18 07:58
    冒泡
    #读书# 在工业革命前，人们倾向更长的睡眠时间，每天睡眠时间长达9-10小时，现代人每天平均睡眠时间被粗暴地压缩到了7个小时，有5%人每天睡眠时间不到5小时。在全世界工业国家里，每三个人中就有一个受睡眠不足的折磨。睡眠不足导致肥胖、缩短寿命。还间接导致了切尔诺贝利核电站泄露事件。@@最近我好像就睡5个小时左右，感觉有点危险，可能是因为跑步的原因，也不感觉困倦。不管怎样，还是早点睡觉。我的问题在于躺床上的时间太晚，十一二点，再读会书或者被皮皮折腾一下就到一两点了，今晚改成10点半试试，10点前洗澡。
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  • Falcon
    2022-10-18 07:43
    冒泡
    你更应该让自己有活力地坐着，而不是长时间坐着不动，要动来动去，不要让坐着占用你锻炼和做其他身体活动的时间@@对抗“久坐”的方法，总之就是加入一些低强度的活动。这个动来动去，不知道抖腿、伸懒腰之类的强度有没有效果?
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  • Falcon
    2022-10-18 07:39
    冒泡
    据我所知，对于避免背部疼痛最好的建议是增强腰部肌肉，因为肌肉可以抵抗疲劳；反过来，有着强壮地腰部肌肉、可能抵抗疲劳的人，就更有可能拥有更好的姿态。
    “很大程度上，好的体态是环境、习惯和精神状态的体现，而不是背部疼痛的克星”

    @@肌肉可以抵抗疲劳；可能因为我养成了跑步的习惯，强化了腿部，连以前大腿关节炎之类的疼痛都减轻甚至消失了。

    好的体态是结果而不是原因，这是典型的从相关性推导出错误的因果关系。我又想起《魔鬼经济学》了?
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  • Falcon
    2022-10-18 07:04
    冒泡
    #daily tips# #稍后阅读# 经典技术书籍 PDF 文件，涵盖：编程语言、计算机系统、网络协议、数据库、代码艺术、设计模式、算法与数据结构、系统架构、微服务、测试、程序员职业修炼等相关书籍。

    https://awesome-programming-books.github.io/
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  • Falcon
    2022-10-18 02:28
    冒泡
    看了下Apple Watch的统计，这5分配速的11公里，心率比我上周10公里PB还要高，最主要是前期过度激进的配速策略，很快就把心率拉到了170附近，后面即便配速降低，心率也没有明显下降，最后以170+的心率跑了34分钟，对心肺能力绝对是巨大的挑战。好家伙，连最大摄氧量都比前天提高了0.3，要知道这个数值平时一个月都未必能提升0.3。 我不禁怀疑这似乎就是正确的训练方法，至少是训练心肺能力的方法。
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  • Falcon
    2022-10-17 13:45
    冒泡
    #daily tips# 大梦谁先觉？平生我自知，草堂春睡足，窗外日迟迟。
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  • Falcon
    2022-10-14 13:30
    冒泡
    #daily tips# #稍后阅读# 每日浏览网站

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