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Falcon

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  • Falcon
    2022-01-24 02:49
    冒泡
    挺会享受的哈，主人刚离开一会你就躺床上了。
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  • Falcon
    2022-01-23 15:52
    冒泡
    43.9保持了一周了，晚上跑了13公里的lsd，一看还是43.9…好吧，我可能是这个时代少数相信“长路即捷径的”人，慢慢来好了，多练几次LSD，增加肌肉燃氧效能，不着急。
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  • Falcon
    2022-01-23 13:03
    冒泡
    我要去跑LSD，90分钟或者绕湖两周16km，看哪个条件先满足就停下来。
    Wave Rider25处于不可用状态，飞马38重出江湖
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  • Falcon
    2022-01-23 10:49
    冒泡
    看了几个徐国锋的讲座和视频，总结跑得快的两个关键点：
    一、身体前倾（注意屁股不要后仰）
    二、脚抬高到臀部（往上拉而不是往前蹬）
    前倾角度越大，速度越快，大腿抬得越高，落地的距离越远。
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  • Falcon
    2022-01-23 06:32
    冒泡
    最大摄氧量已经停在43.9好多天了，训练积极性降低，看来得训练一下跑90分钟或者两圈湖的LSD才行，提高肌肉的燃氧能力，不过最近花在读书上的时间倒不少。
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  • Falcon
    2022-01-23 06:07
    冒泡
    摄氧能力主要分为心肺端和肌肉端，心肺主要决定氧气运输的能力，肌肉端决定氧气燃烧的效能。而且肌肉端的训练优先于心肺端。高强度训练的是心肺能力，长距离慢跑（LSD）训练的是肌肉端的摄氧能力。提升最大摄氧量不是从高强度的间歇跑开始，而是从LSD开始。@@看来我要训练的是LSD，而不是气喘如牛的间歇跑。
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  • Falcon
    2022-01-22 08:38
    冒泡
    @@模仿是学习的第一步。
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  • Falcon
    2022-01-22 08:06
    冒泡
    寺子屋是日本轻易就在一战前实现了全民普及小学教育的基础，90%的男女儿童都小学毕业。现代联合国教科文组织把其在全球推行的少儿扫盲运动，都称为“寺子屋运动” @@没想到日本一战前小学教育就普及到这种程度了，还挺震惊的。
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  • Falcon
    2022-01-22 07:53
    冒泡
    第五代德川幕府将军德川纲吉堪称爱狗界祖师爷。硬生生把日本人逼成了只吃野菜和鱼的“准素食”民族。@@青楼女子拜管仲，戏子拜李隆基，说爱狗人士拜德川纲吉也没有违和感 ?
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  • Falcon
    2022-01-22 07:49
    冒泡
    幕藩体制顺畅运行了200多年，日本也就基本太平了200多年。其奥妙在于“让有领地者无实权，让有实权者无领地” 这样一来，体制内欲犯上的武将，基本上就被废掉了，体制外的反抗者，组织化程度低，可利用的资源更有限，不足为虑。@@有点类似董事长和CEO的关系。
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