斷食和生酮的食物菜單好吃的選擇、比例、吃的時間,非常簡單. 生酮飲食到底要吃什麼呢? 1.盡量晚吃早餐,到餓的時候才吃早餐。 您要繼續將吃早餐的時間盡量往後延,使身體完全適應脂肪燃燒的程度,而不再消燃燒糖,產生酮的適應期可能需要3-5天或更長時間。 在採用健康生酮飲食時,請嘗試每天吃2頓飯,並集中在4個小時內吃兩餐,這將給您20個小時的禁食期,這可以...