斷食和生酮的食物菜單好吃的選擇、比例、吃的時間，非常簡單.
生酮飲食到底要吃什麼呢？
1.盡量晚吃早餐，到餓的時候才吃早餐。
您要繼續將吃早餐的時間盡量往後延，使身體完全適應脂肪燃燒的程度，而不再消燃燒糖，產生酮的適應期可能需要3-5天或更長時間。 在採用健康生酮飲食時，請嘗試每天吃2頓飯，並集中在4個小時內吃兩餐，這將給您20個小時的禁食期，這可以...
为了说服别人按照你的思路走，将自己的思维调整至与他人一致。劝说的成功与失败依赖于你是否与对方在真实的意图、感觉和理解上达到了“心灵的默契”。
那么我们应该如何与对方达到心灵的默契呢？要得到答案，就必须明白是什么在激励和驱动别人。了解了这一点，你就能够让自己的想法和要求轻易而迅速地被别人所接受……这是毫无疑...
目前在命令行执行下面指令的方法已经失效了
sudo softwareupdate --ignore "macOS Catalina"
不过貌似还能通过移除 SoftwareUpdateNotificationManager 启动器的方式来解决这个问题。
也就是进入目录 /System/Library/LaunchAgents, ...
今天王总又给我们上了一课，其实mysql处理高并发，防止库存超卖的问题，在去年的时候，王总已经提过；但是很可惜，即使当时大家都听懂了，但是在现实开发中，还是没这方面的意识。今天就我的一些理解，整理一下这个问题，并希望以后这样的课程能多点。
先来就库存超卖的问题作描述：一般电子商务网站都会遇到如团购、秒杀、特价之类的活动，而这样的活动有一个共同的特点就是访问...
为什么if是邪恶的？
if 指令在location里使用经常会出现不符合期望的情形，有时甚至会出现段错误（segfaults），这是因为if指令是重写模块的一部分，该模块命令式地计算指令。另一方面，NGINX配置是声明性的语言。但某些情况，由于用户的需要，会尝试在if中使用一些非重写指令。
这就导致了现在的情况。它总体上是有效的，不过有一些情况可能并不如...
为什么会有这样的需求呢？因为papay的ipn只支持一条url，而当多个网站都使用同一个paypal帐户收款，你就需要将ipn分发到多台服务器，这时就需要这种操作了，比如将 http://localhost/?stm_lms_check_ipn=1 的请求重放到 https://example.com 上。（有老外甚至为Paypal这个痛点做了付费服务?）...
grep在文件列表中查找字符
如果你想在当前目录下 查找"hello,world!"字符串,可以这样:
grep -rn "hello,world!" *
* : 表示当前目录所有文件，也可以是某个文件名
-r 是递归查找
-n 是显示行号
-R 查找所有文件包含子目录
-i 忽略大小写
下面是一些有意思的命令行参数：
grep...
sar是System Activity Reporter（系统活动情况报告）的缩写。sar工具将对系统当前的状态进行取样，然后通过计算数据和比例来表达系统的当前运行状态。它的特点是可以连续对系统取样，获得大量的取样数据；取样数据和分析的结果都可以存入文件，所需的负载很小。sar是目前Linux上最为全面的系统性能分析工具之一，可以从14个大方面对系统的活动进...
先来看一段日志（此日志来自于 var/log/php-fpm.log ）：
[13-Aug-2017 03:30:03] NOTICE: fpm is running, pid 28263
[13-Aug-2017 03:30:03] NOTICE: ready to handle connections
[13-Aug-2017 10:11:04]...
概念
应用层协议协商（Application-Layer Protocol Negotiation，简称ALPN）是一个传输层安全协议(TLS) 的扩展, ALPN 使得应用层可以协商在安全连接层之上使用什么协议, 避免了额外的往返通讯, 并且独立于应用层协议。 ALPN 用于 HTTP/2 连接, 和HTTP/1.x 相比, ALPN 的使用增强了网页的...