#读书# 人们总是弄不明白，为什么神如此富有智慧，却要和这样的人联系。他作为神职人员，却声名狼藉。看看他的样子吧，不知道是从烟馆还是赌场里刚出来，要不然就是个流氓，总是在不三不四的地方瞎混。@@对啊，我竟然没想过这个问题。😆

#读书# 中国人的生活非常黑暗，远超过中世纪的欧洲。当发生了一件人们弄不明白的事时，他们就把这件事推到神秘莫测的风水身上。然而，原本那些事很容易就能解释清楚，根本用不着用那些鬼神之说。例如，有一户人家孩子死掉了，他们因觉得那里风水不好，继续住下去也许会死更多人而马上搬家，事实上，那个孩子之所以会死，可能是因为吃的东西不对，或者他本就不太健康。一个读书人去参加科举考试，榜上有名，从此他在社会上所处的位置扶摇直上，为什么能够这样，他头悬梁，锥刺股，寒窗苦读都不是最首要的原因，究其根本，是因为鬼魂的默默帮助，它就寄居在山脚下那破败的坟墓里。

#读书# 除了矿藏，石头的开采也受到了风水的影响。那些人为了弄到盖房子的材料不得不到几士里外的地方去买，为此付出了大量的人工、财物，然而他们所居住的地方却到处都是花岗岩。船只沿着海岸线扬机远航，不久，噩耗传来，因为突然遇上暴风雨，船沉了。人们认为会这样，是因为那些人在不知道的情况下，与风水发生冲撞，惹怒了某些魂灵，它们降下狂风骤雨，让那些人葬身大海。@@中国人笃信风水，一旦出了坏事，风水就会成为他们的解释。不仅在100年前是这样，现在依然如此。

#读书#
很难算清整个中国因为风水这种迷信遭受到了多么巨大的损害。
在阻碍国家进步这方面，再没有什么东西能超过风水了，它将中国的大部分地区都拖到了贫穷的泥沼中。举个例子，某些地方藏有大量的优质煤炭，但那里的人却一穷二白，为了生存，每年有大批的百姓遊离那里，去别的地方讨生活。他们家乡的土地那么贫瘠，产出的大米、士豆对快速增长的人口来说，是多么地微不足道啊。大地之下的丰富矿藏确实可以让入们吃饱穿暖，他们可以建工厂，摆脱饥饿过上幸福的生活，但那又怎么样，没有人敢下一铲子，万一磕着龙的脊梁，让这个并不随和的家伙发起火来，它会降下疫毒报复人们。
中国人之所以一直没有对地下含量丰富的矿藏进行发掘，正是因为风水之术的阻挡，它成了中国最大的祸患之一。直到近期，人们还不敢开矿挖煤，生怕影响了地下的龙脉。几千年来，在中国大片土地之下，那些埋藏数量庞大的煤炭以及铁矿资源一直安安稳稳地在那儿躺着，而中国的人民却正饱尝贫困之苦。镐头的敲击声会惊醒原本在地下睡得香甜的龙，在土地中聚会的亡魂会受到铁锹、铲子的伤害。
它们将因此而狂怒起来，将无尽的、令人恐惧的灾难降到人间，饥饿、瘟疫、战争将不期而至。

#读书# •有规律地保证至少连续7小时的良好睡眠。
•你的卧室只能用于睡觉！而不是用来刷屏幕（蓝光会抑制黑色素，让你的大脑以为是白天）。
•睡前不要进行任何令人兴奋或令人焦虑的阅读（如看新闻或谍战小说）。
•下午3点后不要再喝咖啡。
•下午3点后不要再运动。
•晚上不要喝酒（虽然酒精可以帮助你入睡，但它也会让你的睡眠碎片化，导致你在夜间醒来多次，第二天早上你就会觉得没睡好）。
•如果你睡不着，那就下床到另一个房间去看一些无聊的东西。
• 养成规律的睡眠周期：每天同一时间起床，沐浴早晨明媚的阳光。
•让你的卧室保持凉爽（约18摄氏度）、黑暗和安静。
•褪黑素、酸樱桃汁、热牛奶、火鸡肉和香蕉有助于你入睡。。
•你不能训练自己減少睡眠！

#读书# 尽管运动好处多多，但美国仍有74%的成年人没有达到健康指南中的标准，即尽可能每天进行30分钟中等强度的体育活动。为了让你能体会到运动带来的好处，我在第二章中给你布置了锻炼身体练习。我的一个学生用“改变人生“来形容运动。他告诉我：〝尽管我被反复告知要定期锻炼，而具我也知道应该定期锻炼，但直到真罡开始运动前，我都不知道它能在多大程度上改变我的生活。@@运动对幸福感和快乐的作用被很多人忽略。尽可能每天进行30分钟中等强度的体育活动，这很重要‼️

#读书# 实验证明，运动在对抗抑郁症上比药物管用，甚至比运动和药物结合的效果更好，因为单纯的运动能减少焦虑、抑郁和负面情绪，并培养个人掌控感和良好自尊感。

#读书# 1.不必要的工作会议
2.漫无目的地刷社交媒体上的负面信息
3.通勤

@@学生们认为三项最不快乐的活动

#读书# 与工作有关的活动不快乐不是源自工作本身，而是感觉自己被其他人支配，要根据他人的时间表行事，这是最令人讨厌的部分。@@这和我的体验很相似。

#读书# 独处或独自一人做某项活动并不一定是消极的体验，然而当从事的活动让我们感到孤独时，如在社交媒体上窥探别人的社交生活，我们就会遭受情感上的打击。