取消了林康3的退货，原因很简单，我好像还没有一双如此定位的跑鞋，我给它的定位是介于碳板鞋和慢跑鞋之间的类型，碳板鞋有了飞影和啡鹏，暂时不需要替补，慢跑鞋有rider25和飞马37，因为都已经用了五六百公里以上，我最近几个月也没穿去跑步了，当时想着买菁华13就是想找一双这种定位的跑鞋，而我也确实在预售买了一双，菁华13穿起来还是舒服的，自从我买了啡鹏之后对索康尼的印象就非常好，对比国内这些飞燃飞影的碳板鞋，推进力确实没那么强，但绝对的好穿，国产碳板鞋几乎每一双都要花很长的时间才能磨合，完全磨合不了的飞燃我已经退货了，我买了两双飞影，最早刚出时候买的紫色版本跑了很长时间才不磨小脚趾，可能连我落地方式都改变了。后来我把它放在老家，回深圳后又入手了一双黑色的新版，这双的面料比之前的厚实了，虽然是同一款鞋子，也花了一阵时间才适合，然后我一直穿着它跑步，都跑了一百公里，我以为已经完全磨合了，没有想到还是大意了，在上月底某个早晨穿来跑步，跑了几十米就觉得右脚大拇指有被挤压感，当时我还以为是袜子的原因，也没有在意，继续跑了快一公里疼痛还在加剧，不得不停下来才感觉被磨伤了，于是那次的晨跑被迫取消，往后的几天都穿啡鹏在跑，奇怪的是我一穿上啡鹏伤的部位几乎没有感觉，其他的鞋子别说飞影，连rider25都能明显感觉到挤压伤疼痛部位。不得不说，索康尼是真的懂人体工程学！
如果我还需要一双慢跑鞋，应该还会选菁华13，不过鞋子太多，现在已经有溢出的之势，最近不太想再买鞋了。

好阴郁的天气，没有阳光，风儿都吹不动这凝固的空气。开始想念晴天，出门跑步消耗了比以往更多的决心，混个8公里500大卡，没办法，有氧能力两天不跑就下降。

跑步界四大名人

#daily tips# 跑步后恢复动作：一组20个，做三组。

#daily tips# 跑步前动态热身动作参考：https://www.youtube.com/watch?v=iP0a9tg7gb8

#读书# 在工业革命前，人们倾向更长的睡眠时间，每天睡眠时间长达9-10小时，现代人每天平均睡眠时间被粗暴地压缩到了7个小时，有5%人每天睡眠时间不到5小时。在全世界工业国家里，每三个人中就有一个受睡眠不足的折磨。睡眠不足导致肥胖、缩短寿命。还间接导致了切尔诺贝利核电站泄露事件。@@最近我好像就睡5个小时左右，感觉有点危险，可能是因为跑步的原因，也不感觉困倦。不管怎样，还是早点睡觉。我的问题在于躺床上的时间太晚，十一二点，再读会书或者被皮皮折腾一下就到一两点了，今晚改成10点半试试，10点前洗澡。

据我所知，对于避免背部疼痛最好的建议是增强腰部肌肉，因为肌肉可以抵抗疲劳；反过来，有着强壮地腰部肌肉、可能抵抗疲劳的人，就更有可能拥有更好的姿态。
“很大程度上，好的体态是环境、习惯和精神状态的体现，而不是背部疼痛的克星”

@@肌肉可以抵抗疲劳；可能因为我养成了跑步的习惯，强化了腿部，连以前大腿关节炎之类的疼痛都减轻甚至消失了。

好的体态是结果而不是原因，这是典型的从相关性推导出错误的因果关系。我又想起《魔鬼经济学》了?

早上六点半起床的时候，看到微信里房东凌晨一点给我发的消息，还有几个未接来电，皮皮半夜还在叫，吵到别人休息了。我心里一紧，愣了好久，耐心回了一条消息道歉。
不过晨跑的心情也没有了，从意气风发变得郁郁寡欢，如果是以前我可能就一头扎进背窝或者发呆半天。但是现在的我多少还是成长了一些，虽然内心很不安，但如果就此什么都不做也改变不了什么，如果去跑步可能反而让心情舒畅一些。于是我换上T shirt短裤，穿上飞影pb2，戴上冰袖帽子，系好腰带。人生不如意事十之八九，自己能把控的事其实很少，很多时候是无能为力的，这时才突然感觉到能自由奔跑是多幸福的事。

开始在场子里跑，跑道狭小，弯弯绕绕的，其实我不喜欢在这里跑，不过我这心不在焉的状态，担心路跑可能会有危险，耐着性子跑了两公里，心率连150都不到，配速540。越跑越压抑，再跑下去就更郁闷了，就跑到马路上开始跑县道。道路开阔，配速也提升到500了，说实话这次的心情确实影响到了跑步，于是后面的几公里也跑得很敷衍，都混到530的配速了，跑到七公里的时候我决定跑回去，跑回出发的地方。一共跑了12公里，最后三公里的确是刻意加速了，还能跑回来也算一种成功吧，之前几次都是走回来的。

晚上就要出深圳了，等不到稻子变黄，花生熟了的时候了。

别人跑步vs你跑步 图1/2 👉 https://d2t.bkseeker.com/74905

爱跑步的人，都爱跟自己竞争。狂跳的心脏、酸痛的肌肉、急促的呼吸，这些物理性的感觉，让我们获得结结实实的存在感。对我们来说，战胜任何人的快感都比不过战胜自己，而跑步是获得这种胜利的最佳选择。