#重读《掌控习惯》# 暗示冲动购物的现象，即“在购物者第一次看到某种产品并想象出对它的需求时触发”的购物行为。

换句话说，顾客时常会购买一些产品，其原因并非他们真正需要那些产品，而是因为那些产品呈现在他们面前的方式。@@想起洗脑广告脑白金

#重读《掌控习惯》# 狄德罗效应指出，人们买入新用品后，往往会导致螺旋上升的消费行为，最终买入更多的东西。@@习惯叠加的理论基础。

#重读《掌控习惯》# 许多人认为他们缺乏做事的动力，但实际上他们真正缺乏的是明确的计划。何时何地采取行动并不总是显而易见的。有些人耗费一生都等不到自我提高的成熟时机。@@这句话很受用，有恍然大悟的感觉，很多事情一直想做始终没能去做，如果把它们明确下来，把何时、何地去做什么写进todolist，是不是就能做下去呢？大学的时候看了一部很小众的台湾公路片，讲一个听障男青年骑车环岛的见闻，剧情很简单，但其中有一句话，我一直记得“有些事现在不做，这辈子也不会做了——《练习曲》”，这是关键时刻逼自己一把的方法，以前我也很热血地信奉之为格言，但现在仔细想想，为什么要这么急迫地，确定去做一件事的方法不一定是冲动，预先写到todolist也是一种策略。这不应该叫todolist，应该叫promise list！

人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。@@时隔快两年，我重读《掌控习惯》，重新开始培养一些习惯，这本书对我影响巨大，如果没有它，我可能不会培养出跑步习惯，也不会读那么多书。

以引述他人的言论及问题来强调自己的观点。@@引述他人的言论强调自己的观点可以理解，引述他人的问题来强调自己的观点…我似乎理解了为什么很多欧美作者的书很多方法都是以问题的方式提出的，然后用自己的回答形成观点。最典型的是我之前看的《亲密关系》如何处理亲密关系中的权力斗争，还有更早前在网上看的如何写晨间/晚间日志，也是回答几个问题；《掌控习惯》里作者说他写年终总结的方式也是回答那几个问题。

好处是提供了思考的方向，不至于漠然或者一拍脑袋，最重要的是给予了读者最大程度的灵活性，也就是所谓的尊重读者。

我们的人生其实也分沉浸式和观光式，很多人把这一辈子过成了观光式的，一路上了大学，工作，谈恋爱，结婚，买房子、装修，接着生孩子养孩子。你会发现我们永远生活在程序之中，没有乐趣，也不喜欢，更没有成为专家。@@虽然我赞成这套模式确实很程序化，而且我也不喜欢这套模式，但说到没有乐趣和不喜欢，我想按照这种方式生活在其中的很多人是不同意的，根据观察和常识可以知道不少人是乐在其中的，或者至少有苦有乐。
程序化不等于没有乐趣和不喜欢，更与成为专家毫无关系。《掌控习惯》里通篇（除了最后一章探讨幸福，那已经有点哲学的探讨了）在致力于打造一套符合自身的习惯系统，它的观念是系统比制定目标重要。
养成这个系统也没有说只有痛苦没有乐趣，因为养成习惯最重要的原则之一就是这事能带来乐趣，否则必然不能长久，但如果目标只停留在追求乐趣，就太过幼稚了，喜欢就做，不喜欢就不做，就像个孩子一样永远无法成长更别说成为专家，系统化反而让你成为生活的专家。

每个人的大脑有两个部分，层次较高的逻辑部分与层次较低的情绪部分。我称为两个你，它们会争夺对一个人的控制权。@@类似的观点我居然在不同的书上看到不下两遍，记得《掌控习惯》、《影响力》也有这种表述，但我认为《原则》说得更直白形象。

事实上，我们只是偶尔冷静地权衡利弊做出决定，并且无法确定我们做得是否正确，但直接做我们想做的就容易多了，我们也正是这么做的。@@《掌控习惯》提到的，人脑处理问题的两个层面，情感的冲动往往是高于理性思考的。

从多巴胺的角度来说，拥有是无趣的，只有获得才有趣。多巴胺不会满足于某个标准，追求也永无止境。大脑中的多巴胺回路只能被光鲜之物的可能性所刺激，而不管现在的事物已经有多完美。多巴胺的座右铭是“想要更多”@@从化学意义上来说，人的欲望是无止境，永远得不到满足，只要见到“光鲜之物的可能性”，想起一句不知哪里听来的话“没有什么可以诱惑我，除了诱惑本身。” 《掌控习惯》里反向运用行为转变理论来戒除某个习惯，其中一条原则是“使其不可见” ，不考验意志力，承认多巴胺的威力，最好的方式是避开直面“光鲜之物的可能性”的机会，也就是作者说的“环境设计”强于自控力。