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Falcon

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  • Falcon
    2021-12-15 09:44
    冒泡
    拉伸运动可以通过增加柔韧性来让你成为一名更好的跑步者。如果你感觉肌肉特别紧张，那么用手指搓揉肌肉让血液流动。@@最近都没拉伸了，能增加柔韧性也挺好的，搞起来
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  • Falcon
    2021-12-15 09:37
    冒泡
    力量训练还可以帮助你避免肌肉质量随着年龄变大而下降，减少患上骨质疏松症和其它疾病的机会。@@为了健康活到80岁，力量训练也要提上日程，我可不想天天腰酸背痛的。
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  • Falcon
    2021-12-15 09:31
    冒泡
    进行力量训练的主要原因是它可以帮助你以更平衡的方式来锻炼肌肉，从而减少受伤的机率。@@进行力量训练是为了减少受伤的机率，这个理由很新奇，同时也更扛揍了。
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  • Falcon
    2021-12-15 06:47
    冒泡
    世界上通常有两种道路战士：一种是跑步的人，另一种是骑车的人，他们都可以体会到交叉训练的好处。这两个群体的人发现对方的运动可以帮助他们自我完善，达到更高的整体健身水平。@@那可以考虑把骑车安排在跑步之后。
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  • Falcon
    2021-12-15 06:42
    冒泡
    要记住游泳不是减肥的好方法，这点非常重要：水可以使身体的大部分浮起来，游泳不像跑步那样需要燃烧那么多卡路里。@@我说朋友圈怎么没人发游泳减肥的呢。
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  • Falcon
    2021-12-15 06:37
    冒泡
    @@各种运动强度从小到大排序
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  • Falcon
    2021-12-15 06:34
    冒泡
    现在游泳运动员比他那个时代快得多的原因是他们没有把全部时间都花在泳池，相反，他们做交叉训练，通过别的方式增强身体力量。不管你处于爱好者水平还是竞技水平，交叉训练实际上都能把你变成一个更好的跑步者。@@我的天，这得重视起来，加强一些力量的训练。
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  • Falcon
    2021-12-15 06:29
    冒泡
    交叉训练的好处包括可以让某些肌肉组休息，也可以避免运动员无聊。不同种类的训练可以起到心理上的推动作用。@@目前想到的除跑步之外的运动大概有骑自行车、跳绳、健身环、俯卧撑，好想学游泳呀
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  • Falcon
    2021-12-15 06:23
    冒泡
    有活力的父母通常会让孩子和他们一起锻炼，这样孩子长大后很可能会保持每天锻炼的习惯。@@以后我要是有孩子，一定要带着他跑步和锻炼，父母更应该以身作则，知行合一。
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  • Falcon
    2021-12-15 06:19
    冒泡
    建议狗狗不应该跑超过五公里，狗狗的散热方式是通过喘气和脚底排汗，可能很快会过热。@@原来狗狗也会排汗的呀
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