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Falcon

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  • Falcon
    2021-12-15 05:38
    冒泡
    @@不能连续错过两次，那样会导致另一种习惯，就是放弃，但这里作者说得也对，保持一种积极正面的心态很重要，真正会连续错过的是自责。
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  • Falcon
    2021-12-15 05:33
    冒泡
    疲倦是会自我复制的。看上去很矛盾，但是为了得到能量你必须耗费能量。你做得越多，你能做的越多。@@这话说得也太好了
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  • Falcon
    2021-12-15 05:29
    冒泡
    人们开始一项训练是因为他们想要改善自己的健康状况，但是他们继续下去是因为我们享受这一过程。@@行为转变理论之四，使其愉悦，才能更多的重复行为。
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  • Falcon
    2021-12-15 05:27
    冒泡
    心理彩排是想象你正在做打算要做的事，这是一种让你心理和身体做好准备的方法。…想象你站在自己最喜欢的跑道上，从起点开始，感觉你的心率加快，气体在肺部进进出出。想象你感觉到自己强壮而有生气，只要你愿意，就能轻松地跑完路线然后跑上附近一座高山@@学习了一个新词，心理彩排，不局限于跑步，可以用到更多场景练习，比如相亲、面试之类的
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  • Falcon
    2021-12-15 05:14
    冒泡
    如果你实在不想跑步，说服自己无论如何做一下热身运动，当热身结束时，你可能会发现自己想要跑步了。@@行为转变理论的第三条，使其简单易行！两分钟原则，养成习惯更重要的是次数更不是时间。
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  • Falcon
    2021-12-15 05:10
    冒泡
    消极的交谈往往导致消极的结果，下次如果你发现自己在消极地自言自语，问问自己这样做是不是能让你更好更好地做目前正尝试做的事。@@君子慎其独，消极的自言自语潜意识会影响自己手头的事情，我发现自己就不自觉的唉声叹气的习惯，很不好。
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  • Falcon
    2021-12-15 05:05
    冒泡
    杰出的运动员通常使用和这个13周计划类似的计划来从受伤中恢复，如果对他们来说回到原点是没有问题的，那么对你也是这样。
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  • Falcon
    2021-12-15 05:02
    冒泡
    一个固定的时间安排可以给你对与训练有时间冲突的事情说“不”的勇气。
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  • Falcon
    2021-12-15 05:00
    冒泡
    她有两个有用的方法，一个是她把跑步尽量安排在一天的早些时候。如果每天早些告诉自己应该做什么，常常就去做了，另一个方法更精明，如果我感觉不想去训练，不管怎么样我都穿戴上跑步装备。当我穿上以后，走出去然后跑步就变得自然而然了。@@这不就是行为改变原则第一条：使其显而易见。
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  • Falcon
    2021-12-15 04:53
    冒泡
    有文献说大多数人需要在工作和家庭的间隙放松一下，锻炼可以成为这两者之间一个极好的缓冲。有时候，工作之后，和家人接触之前的跑步锻炼真的可以对家庭生活有积极的影响。它是安全的放松方式，比泡吧或者回家喝一杯要健康得多。@@跑步还能改善家庭生活，这是我没有想到的。
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