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Falcon

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  • Falcon
    2021-12-15 13:43
    冒泡
    健康饮食的三个基本要素是：平衡、多样和适度，第四点也可以加进去，即吃那些最大限度接近天然的食物，而不是高度加工的快餐食物。
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  • Falcon
    2021-12-15 13:38
    冒泡
    当身体疲劳时，手会上升，肩膀会下垂。这样会导致上身肌肉更紧张，而且会浪费能量。肩膀和手应该保持放松，为了保证能如此，把注意力集中到姿势上：抬头并凝视远方；肩膀笔直，并向后拉；挺胸收腹；让盆骨保持在中间的位置。
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  • Falcon
    2021-12-15 09:55
    冒泡
    当前脚在重心前面着地时，会导致震动和制动，这个位置膝盖几乎不能吸收身体的震动，很快就会引起疼痛，为了避免步幅过大，要确保你的脚每次都在臀部下方着地，而且膝盖要稍微弯曲。@@这就是伤膝盖的原因。要避免步幅过大。
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  • Falcon
    2021-12-15 09:44
    冒泡
    拉伸运动可以通过增加柔韧性来让你成为一名更好的跑步者。如果你感觉肌肉特别紧张，那么用手指搓揉肌肉让血液流动。@@最近都没拉伸了，能增加柔韧性也挺好的，搞起来
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  • Falcon
    2021-12-15 09:37
    冒泡
    力量训练还可以帮助你避免肌肉质量随着年龄变大而下降，减少患上骨质疏松症和其它疾病的机会。@@为了健康活到80岁，力量训练也要提上日程，我可不想天天腰酸背痛的。
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  • Falcon
    2021-12-15 09:31
    冒泡
    进行力量训练的主要原因是它可以帮助你以更平衡的方式来锻炼肌肉，从而减少受伤的机率。@@进行力量训练是为了减少受伤的机率，这个理由很新奇，同时也更扛揍了。
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  • Falcon
    2021-12-15 06:47
    冒泡
    世界上通常有两种道路战士：一种是跑步的人，另一种是骑车的人，他们都可以体会到交叉训练的好处。这两个群体的人发现对方的运动可以帮助他们自我完善，达到更高的整体健身水平。@@那可以考虑把骑车安排在跑步之后。
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  • Falcon
    2021-12-15 06:42
    冒泡
    要记住游泳不是减肥的好方法，这点非常重要：水可以使身体的大部分浮起来，游泳不像跑步那样需要燃烧那么多卡路里。@@我说朋友圈怎么没人发游泳减肥的呢。
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  • Falcon
    2021-12-15 06:37
    冒泡
    @@各种运动强度从小到大排序
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  • Falcon
    2021-12-15 06:34
    冒泡
    现在游泳运动员比他那个时代快得多的原因是他们没有把全部时间都花在泳池，相反，他们做交叉训练，通过别的方式增强身体力量。不管你处于爱好者水平还是竞技水平，交叉训练实际上都能把你变成一个更好的跑步者。@@我的天，这得重视起来，加强一些力量的训练。
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