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Falcon

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  • Falcon
    2021-12-12 15:54
    冒泡
    如果你一直训练到身体彻底疲劳时，你实际上削弱了杀手T细胞的作用，你的呼吸系统非常容易受感染@@我去，上个月底的感冒就是这样得的…
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  • Falcon
    2021-12-12 15:50
    冒泡
    有一些证据表明人们迷上跑步是因为上了“内啡肽兴奋”的瘾。这样能让人上瘾又健康的东西很少见。@@其实我也能感觉跑步会上瘾，看来不是错觉。
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  • Falcon
    2021-12-12 15:46
    冒泡
    @@据此推断那这书是2007年或者更早
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  • Falcon
    2021-12-12 15:43
    冒泡
    如果你经常训练，肌肉中毛细血管（负责运输养分和排出废物的细小血管）会增加，同时增加的还有线粒体（细胞中产生能量的颗粒）的数量和线粒体中让你进行有氧运动的酶的数量。
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  • Falcon
    2021-12-12 15:38
    冒泡
    跑步不仅会让心脏变得更强壮，而且能够锻炼你的血管内壁。更柔韧的血管壁可以帮助心脏更轻松把血液送到肌肉。@@那就是可以预防前面说的心绞痛、心肌梗塞、大脑中风这类因为血液氧气输送不畅引发的问题了。
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  • Falcon
    2021-12-12 15:34
    冒泡
    无氧能量供给只能持续5～60秒，显然它不足以支撑你跑完一个10公里@@长跑应该说关键得提高从有氧切换到无氧的阈值，更多地依靠有氧系统来提供能量。
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  • Falcon
    2021-12-12 15:28
    冒泡
    与有氧系统需要氧气来产生能量不同，无氧系统利用的是肌肉中存储的燃料。身体通过有氧和无氧系统共同作用保证能量提供，运动得越剧烈，你处于无氧状态下的情况越多，呼吸急促是为了吸入更多宝贵的氧气来保持有氧状态。@@如此说来，要让跑步的高配速或者爆发力，必须提高肌肉存储的能量，短跑当然需要增肌，长跑也要增肌吧
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  • Falcon
    2021-12-12 15:18
    冒泡
    过量的脂肪进入血液后会以斑块的形式沉淀在动脉壁的缝隙中。经过长时间的积累，这些斑块聚集起来，最终阻止了携带氧气的血液进入心脏、大脑和肌肉等主要器官。如果心脏吸收的氧气太少，可能会导致心绞痛。
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  • Falcon
    2021-12-12 12:08
    冒泡
    我牵着皮皮跑的配速也有7‘14，这完全就没有任何压力，半马估计都问题。问题就是我怎么保持这个配速，我有一种会不自觉加速的倾向，解决方案是牵着皮皮跑。哈哈?
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  • Falcon
    2021-12-12 11:33
    冒泡
    双十二又剁了800
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