搜索 “跑步” ,共找到 227 项结果
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  • Falcon
    2021-12-15 04:48
    冒泡
    如果你被压力困扰，不停担心生活失去平衡，一项常规的跑步计划可以让你拥有一片自己的天地，即使所有的事情都变得没有头绪，至少这样一片天空是你能够掌控的。这种掌控的感觉会伴随你的余生。@@今天早上常规的跑步计划没有执行，有点乱了方寸的感觉，仿佛失去了生活的主动权，跑步是一生的事情。
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  • Falcon
    2021-12-12 15:57
    冒泡
    锻炼能缓解压力是因为更快地代谢应激激素肾上腺素。@@压力大的时候去跑步是个好主意
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  • Falcon
    2021-12-12 15:50
    冒泡
    有一些证据表明人们迷上跑步是因为上了“内啡肽兴奋”的瘾。这样能让人上瘾又健康的东西很少见。@@其实我也能感觉跑步会上瘾，看来不是错觉。
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  • Falcon
    2021-12-12 15:38
    冒泡
    跑步不仅会让心脏变得更强壮，而且能够锻炼你的血管内壁。更柔韧的血管壁可以帮助心脏更轻松把血液送到肌肉。@@那就是可以预防前面说的心绞痛、心肌梗塞、大脑中风这类因为血液氧气输送不畅引发的问题了。
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  • Falcon
    2021-12-12 15:28
    冒泡
    与有氧系统需要氧气来产生能量不同，无氧系统利用的是肌肉中存储的燃料。身体通过有氧和无氧系统共同作用保证能量提供，运动得越剧烈，你处于无氧状态下的情况越多，呼吸急促是为了吸入更多宝贵的氧气来保持有氧状态。@@如此说来，要让跑步的高配速或者爆发力，必须提高肌肉存储的能量，短跑当然需要增肌，长跑也要增肌吧
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  • Falcon
    2021-12-12 08:52
    冒泡
    最大心率算法是220-周岁年龄。以提高耐力、心肺功能和免疫力为跑步目的时，用最大心率的0.76-0.96心率区间去跑步，持续60分钟左右时效果最佳。
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  • Falcon
    2021-12-12 01:19
    冒泡
    吃了个苹果去跑步，肚子胀胀的，可能是纤维素太难消化了，以后吃香蕉好点。
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  • Falcon
    2021-12-11 09:19
    冒泡
    还是得去跑步，否则总感觉浑身不自在……
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  • Falcon
    2021-12-10 10:34
    冒泡
    04 如何提高最大攝氧量

    第一種方法：使用HIIT（高強度間歇性訓練）；

    第二種方法：交叉訓練，如增加游泳與跑步、騎自行車與跑步，或參加鐵三相關訓練；

    第三種方法：在每周節奏跑中加入間歇跑（如漸進跑、變速跑）。

    建議每周增加一次間歇性訓練，能有效地提高最大攝氧量。
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  • Falcon
    2021-12-10 04:34
    冒泡
    回报是牺牲的另一面。回应（牺牲能量）总是先于回报（收集资源）。“跑步者的愉悦感”是在运动量超过一定程度后的体验，只有消耗掉一定能量后，回报才会到来。@@跑了几个月晨跑后必须承认，是跑步后的愉悦感支撑着我，回报虽然总是滞后，但你知道总会如约而至，因为愉悦的记忆已经深入人心。
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